Quién no ha dicho alguna vez “El lunes empiezo la dieta!â€, sin que el lunes llegue nunca! Y a pesar de que es una frase común, muchas veces no se trata de falta de voluntad, sino de una problema de ansiedad. La ansiedad por comer es un problema de raÃz psicológica que se puede solucionar con constancia, dedicación y ayuda profesional y multidisciplinaria, donde es necesario asesorarse tanto por un médico, un psicólogo y un nutricionista.
Lee este listado de recomendaciones que te ayudaran a controlar la ansiedad:
1. En la obesidad intervienen factores genéticos, metabólicos, psicológicos y sociales. No es solo una cuestión de voluntad. No te juzgues por ello, toma conciencia de tu problema y afróntalo.
2. Sigue el plan nutricional recomendado por tu médico. Las dietas restrictivas continuadas tienen efecto rebote. Plantéate objetivos exigentes en poco tiempo no es eficaz.
3. Muévete. Realiza algún ejercicio fÃsico que te agrade con regularidad y lleva una vida diaria activa.
4. Puedes aprender a regular el estrés y tus emociones, ya sean positivas o negativas. Consigue diferenciarlas de la comida. Algunas emociones como la ansiedad, la tristeza o laira, si son intensas pueden llevarte a una sobreingesta descontrolada en poco tiempo (atracones) o a comer constantemente.
5. Estar centrado o preocuparse demasiado por la comida y por tu silueta genera conflictos con tu imagen corporal y falta de confianza. Ocúpate en vez de preocuparte. genera nuevos hábitos saludables de alimentación, que puedas mantener siempre, en lugar de seguir dietas para adelgazar que solo puedas mantener durante algún tiempo.
6. Intentar repetidamente disminuir el peso sin éxito puede hacerte pensar que no lo conseguirá y podrÃa afectarte y sentir que no tienes control en otros ámbitos de la vida.
7. Aprende a gestionar tus objetivos. es fundamental cambiar la dieta y aprender a consolidar los cambios conseguidos. haz un seguimiento con los expertos en el tema.
8. Acepta que tu problema tiene solución, sé sincero contigo mismo en lugar de engañarte. Si resuelves tus problemas emocionales y aprendes a tener fuerza de voluntad lo conseguirás.
9. El apoyo de tu familia y amigos es importante, expresa y comparte tus dificultades y pÃdeles ayuda.
10. El médico, el psicólogo y el especialista en nutrición son los profesionales fundamentales para el tratamiento de la ansiedad.
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