{"id":81,"date":"2010-10-18T15:51:45","date_gmt":"2010-10-18T15:51:45","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrihealth.cl\/?p=81"},"modified":"2010-10-18T16:40:14","modified_gmt":"2010-10-18T16:40:14","slug":"la-importancia-del-desayuno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/articulos\/la-importancia-del-desayuno\/","title":{"rendered":"La importancia del desayuno"},"content":{"rendered":"

Para conseguir alimentarnos de forma saludable debemos cuidar que nuestros h\u00c3\u00a1bitos alimentarios sean los correctos. Tan importante es proporcionar a nuestro organismo los nutrientes que necesita, como hacerlo de la manera apropiada. S\u00c3\u00b3lo as\u00c3\u00ad se consigue mantener un \u00c3\u00b3ptimo estado de salud y obtener un m\u00c3\u00a1ximo rendimiento f\u00c3\u00adsico e intelectual. <\/em><\/em><\/p>\n

\u00c2\u00bfPor qu\u00c3\u00a9 el desayuno es la comida m\u00c3\u00a1s importante del d\u00c3\u00ada?<\/strong><\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

El desayuno es el combustible inicial y debe asegurarnos el aporte de nutrientes a trav\u00c3\u00a9s de los alimentos para proporcionarnos la energ\u00c3\u00ada necesaria para afrontar bien el d\u00c3\u00ada, evita la fatiga y la p\u00c3\u00a9rdida de energ\u00c3\u00ada, cubre los requerimientos nutricionales diarios, en los ni\u00c3\u00b1os, el desayuno juega un papel muy importante en el desempe\u00c3\u00b1o escolar.<\/p>\n

Despu\u00c3\u00a9s de 8 \u00c3\u00b3 10 horas sin recibir ning\u00c3\u00ban alimento, la insana costumbre de tomar un simple caf\u00c3\u00a9 al levantarse y aguantar sin comer hasta la hora del almuerzo, o el simple hecho de no desayunar, influyen negativamente en nuestro rendimiento y concentraci\u00c3\u00b3n.<\/p>\n

Por lo que un buen desayuno tiene muchas ventajas como por ejemplo; mejora el rendimiento f\u00c3\u00adsico y escolar, aumenta el rendimiento y la productividad en el trabajo, permite mantener un buen crecimiento y desarrollo en los ni\u00c3\u00b1os, aporta vitaminas y minerales dif\u00c3\u00adciles de compensar con el resto de las comidas.<\/strong><\/em><\/p>\n

\u00c2\u00bfC\u00c3\u00b3mo se compone un buen desayuno?<\/strong><\/h4>\n

Una porci\u00c3\u00b3n de cereales:<\/strong><\/em> Dentro de ellos est\u00c3\u00a1n el pan o cereales para el desayuno. Cubre una parte importante de las ingestas recomendadas de vitaminas y minerales para un individuo sano y, dado que estos productos se suelen ingerir con leche, el alimento resultante es de gran valor nutricional.<\/p>\n

Una porci\u00c3\u00b3n de l\u00c3\u00a1cteos<\/strong><\/em> Dentro de los l\u00c3\u00a1cteos est\u00c3\u00a1n la leche, yogurt y queso. Los productos l\u00c3\u00a1cteos fundamentalmente aportan prote\u00c3\u00adnas y aseguran la cantidad diaria necesaria de calcio. Asimismo contienen vitamina A, D y vitaminas del grupo B. Se aconseja tomarlos bajos en grasas.<\/p>\n

Una porci\u00c3\u00b3n de fruta o <\/strong><\/em>jugo de<\/strong><\/em> fruta<\/strong><\/em>: La fruta es rica en hidratos de carbono de absorci\u00c3\u00b3n r\u00c3\u00a1pida, agua, minerales y fibra. Adem\u00c3\u00a1s, es una estupenda forma de proporcionar a nuestro organismo la dosis diaria de vitaminas que necesita, sobre todo de vitamina C.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Para conseguir alimentarnos de forma saludable debemos cuidar que nuestros h\u00c3\u00a1bitos alimentarios sean los correctos. Tan importante es proporcionar a nuestro organismo los nutrientes que necesita, como hacerlo de la manera apropiada. S\u00c3\u00b3lo as\u00c3\u00ad se consigue mantener un \u00c3\u00b3ptimo estado de salud y obtener un m\u00c3\u00a1ximo rendimiento f\u00c3\u00adsico e intelectual. […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=81"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/81\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=81"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=81"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=81"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}