{"id":72,"date":"2010-10-06T19:36:22","date_gmt":"2010-10-06T19:36:22","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrihealth.cl\/?p=72"},"modified":"2012-09-24T18:02:27","modified_gmt":"2012-09-24T18:02:27","slug":"elija-una-dieta-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/articulos\/elija-una-dieta-saludable\/","title":{"rendered":"\u00c2\u00a1Elija una dieta saludable!"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><em>Despu\u00c3\u00a9s de un comil\u00c3\u00b3n mes de septiembre, lleno de empanadas, choripanes y mucha carne, esos kilitos dem\u00c3\u00a1s nos pasan la cuenta. Nos nos queda m\u00c3\u00a1s, que cambiar nuestros h\u00c3\u00a1bitos alimentarios y elegir una dieta balanceada.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Muchas son las personas que empiezan con dietas bajas en calor\u00c3\u00adas, que limitan la ingesta de calor\u00c3\u00adas a un m\u00c3\u00a1ximo diario. <strong><em>Estas dietas raramente son efectivas para una p\u00c3\u00a9rdida de peso duradera y a menudo NO proveen los nutrientes que su cuerpo necesita<\/em><\/strong>, provocando m\u00c3\u00a1s ansiedad, no solo por necesitar m\u00c3\u00a1s calor\u00c3\u00adas, sino tambi\u00c3\u00a9n por precisar alimento, algo que no es f\u00c3\u00a1cil distinguir y que a menudo acaba traduci\u00c3\u00a9ndose en devorar un chocolate para conseguir algo de energ\u00c3\u00ada y un momento de alivio y satisfacci\u00c3\u00b3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\">Cuando se limita el consumo de calor\u00c3\u00adas, el cuerpo modifica su metabolismo para obtener energ\u00c3\u00ada que necesita de las reservas de grasa. El periodo de adaptaci\u00c3\u00b3n dura solo unos cuantos d\u00c3\u00adas y suele ir acompa\u00c3\u00b1ado de <em>ansiedad, hambre, dolores de cabeza y un nivel de energ\u00c3\u00ada bajo.<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p style=\"text-align: justify;\"><a href=\"http:\/\/www.nutrihealth.cl\/wp-content\/uploads\/2010\/10\/Alimentaci\u00c3\u00b3n-balanceada.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-full wp-image-73\" title=\"Alimentaci\u00c3\u00b3n balanceada\" src=\"http:\/\/www.nutrihealth.cl\/wp-content\/uploads\/2010\/10\/Alimentaci\u00c3\u00b3n-balanceada.jpg\" alt=\"\" width=\"270\" height=\"270\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por eso, no se equivoque a la hora de cambiar sus h\u00c3\u00a1bitos alimentarios, elija aquellos alimentos que nos proveen los nutrientes necesarios para nuestro cuerpo. Haga hincapi\u00c3\u00a9 en las <strong>frutas, vegetales, granos enteros, leche y productos l\u00c3\u00a1cteos descremados o con poca grasa, carnes magras, pollo, pescado, huevos y nueces y limitar<\/strong><strong> las grasas s<\/strong><strong>aturadas, grasas trans, colesterol<\/strong><strong>, sal (sodio) y az<\/strong><strong>\u00c3\u00bacares a<\/strong><strong>gregadas.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">La clave de todo esto es controlar las porciones. Cuando est\u00c3\u00a1 tratando de adelgazar, a\u00c3\u00ban puede seguir comiendo sus comidas favoritas, siempre y cuando le preste atenci\u00c3\u00b3n a la cantidad de calor\u00c3\u00adas que consume.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ver\u00c3\u00b3nica Rivera \u00e2\u20ac\u201c M\u00c2\u00aa Bel\u00c3\u00a9n Rodrigo<br \/>\nNutricionistas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Despu\u00c3\u00a9s de un comil\u00c3\u00b3n mes de septiembre, lleno de empanadas, choripanes y mucha carne, esos kilitos dem\u00c3\u00a1s nos pasan la cuenta. Nos nos queda m\u00c3\u00a1s, que cambiar nuestros h\u00c3\u00a1bitos alimentarios y elegir una dieta balanceada. 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