{"id":712,"date":"2016-04-11T19:57:36","date_gmt":"2016-04-11T19:57:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrihealth.cl\/?p=712"},"modified":"2016-04-11T19:57:36","modified_gmt":"2016-04-11T19:57:36","slug":"usa-la-psicologia-para-el-control-del-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/articulos\/usa-la-psicologia-para-el-control-del-peso\/","title":{"rendered":"Usa la psicolog\u00c3\u00ada para el control del peso"},"content":{"rendered":"

No es una cuesti\u00c3\u00b3n de ponerse a tono de cara al verano, o de pretender tener cuerpos esculturales. Es una cuesti\u00c3\u00b3n de\"frutas\" llevar un estilo de vida saludable dentro del cual, la alimentaci\u00c3\u00b3n y el peso se presentan como elementos fundamentales ya que pueden ser tanto capacitantes como limitadores.<\/strong><\/em><\/p>\n

Aunque normalmente las actuaciones destinadas a la p\u00c3\u00a9rdida de peso o a su mantenimiento se centran en las conductas alimentarias, no se deben descuidar los aspectos psicol\u00c3\u00b3gicos. \u00c3\u2030stos pueden ser tremendamente potentes bien aplicados. Nuestros pensamientos dirigen nuestras conductas, las orientan. Si somos perseverantes en algunos aspectos de la vida, como el acad\u00c3\u00a9mico o el laboral, tambi\u00c3\u00a9n podemos hacer un uso ventajoso para nosotros en cuanto al control de peso se refiere.<\/div>\n

Es importante disponer de informaci\u00c3\u00b3n ver\u00c3\u00addica y fidedigna sobre los alimentos \u00c2\u00a0y sus circunstancias que nos alejen de las ideas err\u00c3\u00b3neas que nos llegan y que interiorizamos como verdades absolutas sin contrastarlas siquiera. Por tanto, no establezcas unas pautas de alimentaci\u00c3\u00b3n antes de haber recibido asesoramiento por un profesional de la nutrici\u00c3\u00b3n.<\/p>\n

Hemos de planificar y organizar todo aquello que nos descargue peso emocional: horarios, cantidades de comida, velocidad al comer y men\u00c3\u00bas semanales. Es decir, el plan de alimentaci\u00c3\u00b3n ha de ser delimitado al m\u00c3\u00a1ximo. De igual modo, ser\u00c3\u00a1 preciso establecer objetivos alcanzables y, sobre todo, realistas. Puesto que se trata de una carrera de fondo, \u00c3\u00a1rmate de paciencia y no te desesperes. Saborea tus peque\u00c3\u00b1as victorias.<\/p>\n

Indudablemente, el estado de \u00c3\u00a1nimo influye en la voluntad y en la capacidad de sacrificio. Percibir los logros y reforzarlos as\u00c3\u00ad como disfrutar de los resultados fruto de nuestro esfuerzo mejorar\u00c3\u00a1 nuestra capacidad de superaci\u00c3\u00b3n manteniendo la motivaci\u00c3\u00b3n en niveles suficientes comos para no tirar la toalla al m\u00c3\u00adnimo contratiempo.<\/p>\n

Mantener cierta rutina de actividad f\u00c3\u00adsica regular ser\u00c3\u00a1 primordial y la alianza que se establece entre un correcto comportamiento alimentario y el ejercicio asegura el triunfo. De nuevo, conocernos a nosotros mismos y contar con las estrategias y las habilidades pertinentes para anular aquello que nos impida continuar con el plan, ser\u00c3\u00a1n dos factores clave. El autocontrol derivado de un buen asesoramiento y de una adecuada terapia cognitivo-conductual nos ahorrar\u00c3\u00a1 muchas decepciones y reca\u00c3\u00addas.<\/p>\n

El cambio de h\u00c3\u00a1bitos traer\u00c3\u00a1 consigo un cambio hacia un\u00c2\u00a0estilo de vida m\u00c3\u00a1s enriquecedor y saludable. Tomar conciencia de los h\u00c3\u00a1bitos mediante registros de peso, alimentos ingeridos y actividad f\u00c3\u00adsica realizada es una medida que tienen efectos por s\u00c3\u00ad misma porque descubren las \u00c3\u00a1reas problem\u00c3\u00a1ticas y posibilitan la adopci\u00c3\u00b3n de acciones correctivas. En realidad, solo es cuesti\u00c3\u00b3n de aplicar el sentido com\u00c3\u00ban siempre que las circunstancias sean favorables.<\/p>\n

Estim\u00c3\u00balate y plant\u00c3\u00a9ate mejorar tus conductas con respecto a la alimentaci\u00c3\u00b3n y al peso como otro desaf\u00c3\u00ado m\u00c3\u00a1s. Enfr\u00c3\u00a9ntate a tus miedos. En el camino, te sorprender\u00c3\u00a1s de tus capacidades y de c\u00c3\u00b3mo la fuerza de voluntad se ejercita hasta llegar a l\u00c3\u00admites insospechados por ti. Seguramente, cambiar\u00c3\u00a1n tus creencias sobre ti mismo en cuanto a autoconcepto y autoimagen.\u00c2\u00a0No lo dejes para ma\u00c3\u00b1ana y apuesta ya por ti.<\/p>\n

Fuente:\u00c2\u00a0http:\/\/psicologia.laguia2000.com<\/p>\n

Psic\u00c3\u00b3loga Vi\u00c3\u00b1a del Mar, Tel: 32- 3184157\u00c2\u00a0<\/strong><\/p>\n

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