{"id":634,"date":"2015-12-22T20:48:36","date_gmt":"2015-12-22T20:48:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrihealth.cl\/?p=634"},"modified":"2016-02-26T20:48:50","modified_gmt":"2016-02-26T20:48:50","slug":"consejos-saludables-en-fiestas-de-fin-de-ano","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/articulos\/consejos-saludables-en-fiestas-de-fin-de-ano\/","title":{"rendered":"Consejos saludables en fiestas de fin de a\u00c3\u00b1o"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Se nos\u00c2\u00a0viene\u00c2\u00a0Navidad, graduaciones,\u00c2\u00a0las fiestas de fin de a\u00c3\u00b1o y un tema de gran \u00e2\u20ac\u0153peso\u00e2\u20ac\u009d para todos nosotros es:\u00c2\u00a0\u00c2\u00bfQu\u00c3\u00a9 podemos comer y qu\u00c3\u00a9\u00c2\u00a0no<a href=\"http:\/\/www.nutrihealth.cl\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/Consejos-para-disfrutar-de-la-cena-de-Navidad-sin-engordar1.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignright wp-image-635 size-medium\" src=\"http:\/\/www.nutrihealth.cl\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/Consejos-para-disfrutar-de-la-cena-de-Navidad-sin-engordar1-400x265.jpg\" alt=\"Consejos-para-disfrutar-de-la-cena-de-Navidad-sin-engordar1\" width=\"400\" height=\"265\" srcset=\"https:\/\/nutrihealth.cl\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/Consejos-para-disfrutar-de-la-cena-de-Navidad-sin-engordar1-400x265.jpg 400w, https:\/\/nutrihealth.cl\/wp-content\/uploads\/2015\/12\/Consejos-para-disfrutar-de-la-cena-de-Navidad-sin-engordar1.jpg 450w\" sizes=\"(max-width: 400px) 100vw, 400px\" \/><\/a> podemos comer para no\u00c2\u00a0subir\u00c2\u00a0de peso?<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A continuaci\u00c3\u00b3n, te damos algunos consejos que podr\u00c3\u00adan ser de utilidad en estas fechas:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">1.\u00c2\u00a0Evita\u00c2\u00a0los alimentos con grasa y los alimentos fritos. Prefiere\u00c2\u00a0la cocci\u00c3\u00b3n al vapor, a la plancha o el asado, y descarta\u00c2\u00a0todos los trozos grasos y la piel de los pollos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">2.\u00c2\u00a0Disminuye\u00c2\u00a0todo lo que puedas el\u00c2\u00a0consumo de alcohol.\u00c2\u00a0Sabemos que puede ser dif\u00c3\u00adcil\u00c2\u00a0dejar de tomar el t\u00c3\u00adpico\u00c2\u00a0vasito de \u00e2\u20ac\u0153cola de mono\u00e2\u20ac\u009d u otras bebidas alcoh\u00c3\u00b3licas,\u00c2\u00a0\u00c2\u00a0pero esto es muy\u00c2\u00a0t\u00c3\u00b3xico para el organismo y debemos evitarlo dado que son las que mayor n\u00c3\u00bamero de calor\u00c3\u00adas nos aportan al cuerpo. Una alternativa es preparar la cola de mono con leche descremada y endulzante, y que la tomemos con moderaci\u00c3\u00b3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">3. Si vas a brindar, hazlo con espumante o vino, evitando los tragos preparados, en especial aquellos con az\u00c3\u00bacar como el mojito.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">4. Si nos encanta el pan de pascua podemos consumirlo, pero reemplazando una comida. O sea, si solemos desayunar pan o cereal, durante estas fechas podemos desayunar un trozo de pan de pascua.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">5. No dejes de hacer ejercicio. Busca un momento para correr, andar en bicicleta o salir de paseo. Es importante que tu rutina de ejercicio no se vea tan obstaculizada por las fiestas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">6. No te estreses. Come rico, pero consciente de lo que est\u00c3\u00a1s metiendo en tu cuerpo. Date un gusto y satisface alg\u00c3\u00ban antojo, pero en forma controlada.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">7. \u00c2\u00a1Disfruta con tus seres queridos! Ni siquiera te vas a preocupar de toda la comida que hay en la mesa si pasas un buen rato y te preocupas de disfrutar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u00c2\u00a1Felices fiestas!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se nos\u00c2\u00a0viene\u00c2\u00a0Navidad, graduaciones,\u00c2\u00a0las fiestas de fin de a\u00c3\u00b1o y un tema de gran \u00e2\u20ac\u0153peso\u00e2\u20ac\u009d para todos nosotros es:\u00c2\u00a0\u00c2\u00bfQu\u00c3\u00a9 podemos comer y qu\u00c3\u00a9\u00c2\u00a0no podemos comer para no\u00c2\u00a0subir\u00c2\u00a0de peso? A continuaci\u00c3\u00b3n, te damos algunos consejos que podr\u00c3\u00adan ser de utilidad en estas fechas: 1.\u00c2\u00a0Evita\u00c2\u00a0los alimentos con grasa y los alimentos fritos. 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