{"id":563,"date":"2015-03-23T17:50:19","date_gmt":"2015-03-23T17:50:19","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrihealth.cl\/?p=563"},"modified":"2015-03-23T17:50:19","modified_gmt":"2015-03-23T17:50:19","slug":"recomendaciones-para-controlar-la-ansiedad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/articulos\/recomendaciones-para-controlar-la-ansiedad\/","title":{"rendered":"Recomendaciones para controlar la ansiedad"},"content":{"rendered":"

Qui\u00c3\u00a9n no ha dicho alguna vez \u00e2\u20ac\u0153El lunes empiezo la dieta!\u00e2\u20ac\u009d, sin que el lunes llegue nunca!\u00c2\u00a0Y a pesar de que\"ansiedad\"<\/a> es una frase com\u00c3\u00ban, muchas veces no se trata de falta de voluntad, sino de una problema de ansiedad. La ansiedad por comer es un problema de ra\u00c3\u00adz psicol\u00c3\u00b3gica que se puede solucionar con constancia, dedicaci\u00c3\u00b3n y ayuda profesional y multidisciplinaria, donde es necesario asesorarse tanto por un m\u00c3\u00a9dico, un psic\u00c3\u00b3logo y un nutricionista.<\/strong><\/em><\/p>\n

Lee este listado de recomendaciones que te ayudaran a controlar la ansiedad:<\/p>\n

1. En la obesidad intervienen factores gen\u00c3\u00a9ticos, metab\u00c3\u00b3licos, psicol\u00c3\u00b3gicos y sociales. No es solo una cuesti\u00c3\u00b3n de voluntad. No te juzgues por ello, toma conciencia de tu problema y afr\u00c3\u00b3ntalo.<\/p>\n

2. Sigue el plan nutricional recomendado por tu m\u00c3\u00a9dico. Las dietas restrictivas continuadas tienen efecto rebote. Plant\u00c3\u00a9ate objetivos exigentes en poco tiempo no es eficaz.<\/p>\n

3. Mu\u00c3\u00a9vete. Realiza alg\u00c3\u00ban ejercicio f\u00c3\u00adsico que te agrade con regularidad y lleva una vida diaria activa.<\/p>\n

4. Puedes aprender a regular el estr\u00c3\u00a9s y tus emociones, ya sean positivas o negativas. Consigue diferenciarlas de la comida. Algunas emociones como la ansiedad, la tristeza o laira, si son intensas pueden llevarte a una sobreingesta descontrolada en poco tiempo (atracones) o a comer constantemente.<\/p>\n

5. Estar centrado o preocuparse demasiado por la comida y por tu silueta genera conflictos con tu imagen corporal y falta de confianza. Oc\u00c3\u00bapate en vez de preocuparte. genera nuevos h\u00c3\u00a1bitos saludables de alimentaci\u00c3\u00b3n, que puedas mantener siempre, en lugar de seguir dietas para adelgazar que solo puedas mantener durante alg\u00c3\u00ban tiempo.<\/p>\n

6. Intentar repetidamente disminuir el peso sin \u00c3\u00a9xito puede hacerte pensar que no lo conseguir\u00c3\u00a1 y podr\u00c3\u00ada afectarte y sentir que no tienes control en otros \u00c3\u00a1mbitos de la vida.<\/p>\n

7. Aprende a gestionar tus objetivos. es fundamental cambiar la dieta y aprender a consolidar los cambios conseguidos. haz un seguimiento con los expertos en el tema.<\/p>\n

8. Acepta que tu problema tiene soluci\u00c3\u00b3n, s\u00c3\u00a9 sincero contigo mismo en lugar de enga\u00c3\u00b1arte. Si resuelves tus problemas emocionales y aprendes a tener fuerza de voluntad lo conseguir\u00c3\u00a1s.<\/p>\n

9. El apoyo de tu familia y amigos es importante, expresa y comparte tus dificultades y p\u00c3\u00addeles ayuda.<\/p>\n

10. El m\u00c3\u00a9dico, el psic\u00c3\u00b3logo y el especialista en nutrici\u00c3\u00b3n son los profesionales fundamentales para el tratamiento de la ansiedad.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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