{"id":456,"date":"2013-10-20T05:19:04","date_gmt":"2013-10-20T05:19:04","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrihealth.cl\/?p=456"},"modified":"2013-10-20T05:19:34","modified_gmt":"2013-10-20T05:19:34","slug":"estres-y-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/articulos\/estres-y-dieta\/","title":{"rendered":"Estr\u00c3\u00a9s y dieta"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><em>Cuando estamos sometidos a estr\u00c3\u00a9s, el cerebro act\u00c3\u00baa como si estuviera en peligro f\u00c3\u00adsico y libera ciertas hormonas, como el cortisol y adrenalina, las cuales pueden aumentar el apetito y provocar una mayor acumulaci\u00c3\u00b3n de grasa.\u00c2\u00a0<\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Consejos para controlar el estr\u00c3\u00a9s y seguir con una adecuada dieta:<a href=\"http:\/\/www.nutrihealth.cl\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/estres_mujer2.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-full wp-image-457\" alt=\"estres_mujer2\" src=\"http:\/\/www.nutrihealth.cl\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/estres_mujer2.jpg\" width=\"300\" height=\"233\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">1. No hagas dietas estrictas: Hacer dieta constantemente puede elevar los niveles de cortisol. Recomendamos tener tres comidas y dos colaciones al d\u00c3\u00ada.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">2. Ejerc\u00c3\u00adtate: Ayuda al cerebro a sobrellevar mejor el estr\u00c3\u00a9s. Las personas activas tienes menores indices de ansiedad y depresi\u00c3\u00b3n.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">3. Cede un poquito a los antojos: Cuando el estr\u00c3\u00a9s te conduce hacia algo dulce o salado, puedes ceder un poco. Es mucho mejor disfrutar de un peque\u00c3\u00b1o &#8220;antojo&#8221; y reducir la respuesta al cortisol.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">4. Evita la cafe\u00c3\u00adna: \u00c2\u00a0La combinaci\u00c3\u00b3n de cafe\u00c3\u00adna y estr\u00c3\u00a9s aumenta los niveles de cortisol aun m\u00c3\u00a1s.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">5. Toma un buen desayuno: Las deficiencias de vitaminas del complejo B, vitamina C, calcio y magnesio le causan estr\u00c3\u00a9s al cuerpo. Incluye alimentos como jugo de naranja, pan integral y leche entre otros.\u00c2\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando estamos sometidos a estr\u00c3\u00a9s, el cerebro act\u00c3\u00baa como si estuviera en peligro f\u00c3\u00adsico y libera ciertas hormonas, como el cortisol y adrenalina, las cuales pueden aumentar el apetito y provocar una mayor acumulaci\u00c3\u00b3n de grasa.\u00c2\u00a0 Consejos para controlar el estr\u00c3\u00a9s y seguir con una adecuada dieta: 1. No hagas [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/456"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=456"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/456\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=456"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=456"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=456"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}