{"id":356,"date":"2012-10-11T14:02:37","date_gmt":"2012-10-11T14:02:37","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrihealth.cl\/?p=356"},"modified":"2012-10-11T14:02:37","modified_gmt":"2012-10-11T14:02:37","slug":"suplementos-deportivos-necesarios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/articulos\/suplementos-deportivos-necesarios\/","title":{"rendered":"Suplementos deportivos&#8230;\u00c2\u00bfnecesarios?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Hace algunos a\u00c3\u00b1os ya, se han introducido en nuestro pa\u00c3\u00ads numerosos productos enfocados a mejorar el rendimiento deportivo tanto para atletas profesionales como para los aficionados.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los mas famosos y mas utilizados son los suplementos en base a amino\u00c3\u00a1cidos<a href=\"http:\/\/www.nutrihealth.cl\/wp-content\/uploads\/2012\/10\/2009022798suplementos_300.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-medium wp-image-358\" title=\"2009022798suplementos_300\" src=\"http:\/\/www.nutrihealth.cl\/wp-content\/uploads\/2012\/10\/2009022798suplementos_300-233x300.jpg\" alt=\"\" width=\"233\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/nutrihealth.cl\/wp-content\/uploads\/2012\/10\/2009022798suplementos_300-233x300.jpg 233w, https:\/\/nutrihealth.cl\/wp-content\/uploads\/2012\/10\/2009022798suplementos_300.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 233px) 100vw, 233px\" \/><\/a> escenciales como la glutamina o la L-arginina, tambi\u00c3\u00a9n los que tienen efecto ergog\u00c3\u00a9nico (aumentan la potencia muscular) como la L-carnitina, la creatinina y la cafe\u00c3\u00adna.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em>Pero el consumo de estos productos \u00c2\u00bfes realmente necesario para los deportistas? e \u00c2\u00bfinfluyen positivamente en mejorar la fuerza, la potencia muscular y el rendimiento deportivo? <\/em><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><em><\/em>En relaci\u00c3\u00b3n a la suplementaci\u00c3\u00b3n de aminoacidos escenciales, la evidencia m\u00c3\u00a9dica muestra que una dieta equilibrada, adecuada a los requerimientos energ\u00c3\u00a9ticos individuales y que est\u00c3\u00a9 ordenada de acuerdo con los tiempos de competencia y entrenamiento, <strong><em>es suficiente<\/em><\/strong> para cumplir con los requerimientos prote\u00c3\u00adcos de las personas que realizan actividad f\u00c3\u00adsica regular. Sin embargo, en casos especiales como son por ejemplo la imposibilidad de tener acceso a una alimentaci\u00c3\u00b3n adecuada o en situaciones m\u00c3\u00a9dicas o ambientales espec\u00c3\u00adficas, pueden ser una opci\u00c3\u00b3n valida para complementar la dieta habitual.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Diversos estudios enfocados a evaluar el efecto de la glutamina, L-carnitina y L-arginina sobre la fuerza muscular o el aumento de la masa muscular exponen que el uso de estos suplementos no mejoran el rendimiento deportivo. En cambio, de los otros componentes mencionados, <strong><em>la creatina <\/em><\/strong>es uno de los pocos suplementos que cuentan con evidencia solida que demuestra un efecto positivo en el rendimiento\u00c2\u00a0 deportivo, mejorando la fuerza, la potencia y acortando los peri\u00c3\u00b3dos de recuperaci\u00c3\u00b3n en deportistas. Y En cuanto a la cafe\u00c3\u00adna, se ha demostrado tambi\u00c3\u00a9n, que su consumo disminuye la sensaci\u00c3\u00b3n de fatiga y mejora el reclutamiento de fibras musculares en estos individuos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sin embargo, es importante tener conocimiento acerca de los nuevos protocolos de administraci\u00c3\u00b3n de \u00c3\u00a9stos suplementos para evitar as\u00c3\u00ad efectos secundarios, y nos provoquen mas da\u00c3\u00b1os que beneficios.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hace algunos a\u00c3\u00b1os ya, se han introducido en nuestro pa\u00c3\u00ads numerosos productos enfocados a mejorar el rendimiento deportivo tanto para atletas profesionales como para los aficionados. 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