{"id":321,"date":"2012-07-12T22:08:18","date_gmt":"2012-07-12T22:08:18","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrihealth.cl\/?p=321"},"modified":"2012-07-12T22:13:25","modified_gmt":"2012-07-12T22:13:25","slug":"que-es-el-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/articulos\/que-es-el-metabolismo\/","title":{"rendered":"\u00c2\u00bfQu\u00c3\u00a9 es el metabolismo?"},"content":{"rendered":"

El ser humano necesita materiales con los que construir o reparar su propio organismo, energ\u00c3\u00ada para hacerlo funcionar y reguladores que controlen ese proceso. La nutrici\u00c3\u00b3n<\/em><\/strong> incluye un conjunto de procesos mediante los cuales nuestro organismo incorpora, transforma y utiliza los nutrientes contenidos en los alimentos para mantenerse vivo y realizar todas sus funciones.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/p>\n

Cada vez que das un mordisco a un bocadillo o un sorbo a un batido de frutas, tu cuerpo tiene que trabajar duro para procesar los nutrientes que has ingerido. Mucho despu\u00c3\u00a9s de que dejes el plato limpio y digieras los alimentos, los nutrientes que habr\u00c3\u00a1s ingerido se convertir\u00c3\u00a1n en los componentes b\u00c3\u00a1sicos y combustible que necesita tu cuerpo para funcionar, desde movernos hasta pensar o crecer.<\/p>\n

Tu cuerpo obtiene la energ\u00c3\u00ada que necesita de los alimentos a trav\u00c3\u00a9s de un proceso denominado metabolismo<\/em><\/strong>. \u00c3\u2030ste es un conjunto de reacciones qu\u00c3\u00admicas que tienen lugar en las c\u00c3\u00a9lulas del cuerpo. De hecho, son miles las reacciones metab\u00c3\u00b3licas que se generan simult\u00c3\u00a1neamente, todas ellas reguladas por el organismo, que hacen posible que nuestras c\u00c3\u00a9lulas est\u00c3\u00a9n sanas y funcionen correctamente.<\/p>\n

El metabolismo es un proceso qu\u00c3\u00admico complejo y constante, que empieza en el momento de la concepci\u00c3\u00b3n y termina cuando morimos. \u00c2\u00a0<\/p>\n

No es de extra\u00c3\u00b1ar que mucha gente tienda a simplificarlo, concibi\u00c3\u00a9ndolo meramente como algo que determina la facilidad con que nuestro cuerpo gana o pierde peso. Es aqu\u00c3\u00ad donde entran en juego las calor\u00c3\u00adas.<\/em><\/p>\n

La cantidad de calor\u00c3\u00adas que quema una persona en un d\u00c3\u00ada est\u00c3\u00a1 influida por la cantidad de ejercicio f\u00c3\u00adsico<\/em> que hace, la cantidad de grasa y m\u00c3\u00basculo<\/em> que contiene su cuerpo y su metabolismo basal.<\/p>\n

El metabolismo basal<\/em><\/strong> es una medida de la velocidad en que una persona \u00e2\u20ac\u0153quema” energ\u00c3\u00ada, en forma de calor\u00c3\u00adas, en estado de reposo, es decir, mientras descansa. El metabolismo basal influye directamente en el aumento o disminuci\u00c3\u00b3n de peso de una persona. Por ejemplo, una persona con un metabolismo basal lento (es decir, que quema pocas calor\u00c3\u00adas mientras duerme) tender\u00c3\u00a1 a ganar m\u00c3\u00a1s peso que una persona de la misma talla con un metabolismo basal promedio que coma la misma cantidad de alimento y haga la misma cantidad de ejercicio.<\/em><\/p>\n

Si quieres activar tu metabolismo, debes hacer en las ma\u00c3\u00b1anas 5 minutos de estiramiento, y una caminata de 10 a 15 minutos, con esto, estaremos desarrollando mas musculatura y estimularemos la perdida peso, adem\u00c3\u00a1s, no debes dejar pasar m\u00c3\u00a1s de 4 horas sin ingerir nutrientes de calidad durante el d\u00c3\u00ada.<\/p>\n

Est\u00c3\u00a1 comprobado que despu\u00c3\u00a9s de 15 semanas de seguir estas indicaciones, el ritmo del metabolismo sube unos 15 puntos, lo que favorece a quemar mas calor\u00c3\u00adas, incluso en estado de reposo, todo gracias al aumento de masa muscular y al aporte de nutrientes de calidad!!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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