{"id":296,"date":"2012-06-11T03:45:05","date_gmt":"2012-06-11T03:45:05","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrihealth.cl\/?p=296"},"modified":"2017-06-22T15:54:25","modified_gmt":"2017-06-22T15:54:25","slug":"como-alimentarnos-este-invierno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/articulos\/como-alimentarnos-este-invierno\/","title":{"rendered":"\u00c2\u00bfC\u00c3\u00b3mo alimentarnos este invierno?"},"content":{"rendered":"

Con el ritmo acelerado en que estamos viviendo los chilenos, hemos adoptados r\u00c3\u00a1pidamente p\u00c3\u00a9simos h\u00c3\u00a1bitos de vida\u00c2\u00a0 los que\u00c2\u00a0 est\u00c3\u00a1n causando estragos en nuestra salud. Cada vez estamos mas expuestos a los efectos causados por el estr\u00c3\u00a9s,\u00c2\u00a0 en es en esta \u00c3\u00a9poca donde estos efectos se acent\u00c3\u00baan\u00c2\u00a0 con la llegada del invierno.<\/p>\n

Es por esto que debemos poner especial atenci\u00c3\u00b3n a nuestra alimentaci\u00c3\u00b3n. Pero cuando mencionamos alimentaci\u00c3\u00b3n, nos referimos a llevar una dieta balanceada, para as\u00c3\u00ad evitar enfermedades propias de esta \u00c3\u00a9poca.<\/p>\n

Lo ideal es incorporar los nutrientes esenciales de manera natural, a trav\u00c3\u00a9s de una dieta adecuada que incorpore elementos como vitaminas y minerales (hierro, zinc y en menor cantidad selenio), as\u00c3\u00ad como otros elementos que participan en las defensas de nuestro organismo.<\/p>\n

Si hablamos del hierro, \u00c3\u00a9ste lo puedes encontrar en las carnes rojas magras, legumbres, cereales integrales, frutos secos, fruta deshidratada, mariscos, y entre las verduras se destacan la coliflor, acelgas, espinacas, alcachofas y br\u00c3\u00b3coli. Algunos de estos alimentos tambi\u00c3\u00a9n son ricos en zinc, otro de los nutrientes importantes a consumir\"\"<\/a>.<\/p>\n

En cuanto a las vitaminas, debemos incorporar la famosa vitamina C, la E y las A. La vitamina C la encontramos principalmente en el piment\u00c3\u00b3n, naranjas, kiwis, pomelos, mandarinas, el lim\u00c3\u00b3n, cerezas y frutillas. La Vitamina E la obtenemos de alimentos ricos en aceites como el girasol, ma\u00c3\u00adz, oliva, soya y canola, que intervienen en algunas funciones inmunol\u00c3\u00b3gicas, tambi\u00c3\u00a9n est\u00c3\u00a1 presente en esp\u00c3\u00a1rragos, tomates y almendras. Y por \u00c3\u00baltimo la vitamina A presente en los l\u00c3\u00a1cteos, huevos y verduras de color rojo y anaranjado.<\/p>\n

No debemos olvidar alimentarnos lo mas equilibradamente, sin olvidar el consumo de agua adecuado y la actividad f\u00c3\u00adsica. Incluir todos los alimentos que mencionamos van a contribuir a mantener tus defensas altas durante este invierno.<\/p>\n

Nutricionista Vi\u00c3\u00b1a del Mar, Tel 32 3184157 – 99951468.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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