{"id":242,"date":"2011-12-26T16:18:28","date_gmt":"2011-12-26T16:18:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrihealth.cl\/?p=242"},"modified":"2017-01-05T21:03:54","modified_gmt":"2017-01-05T21:03:54","slug":"consejos-saludables-post-diciembre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/articulos\/consejos-saludables-post-diciembre\/","title":{"rendered":"Consejos saludables post diciembre"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Diciembre es sin\u00c3\u00b3nimo de celebraciones, bebidas, comidas y cenas familiares. Por esa raz\u00c3\u00b3n, no es extra\u00c3\u00b1o que muchos suban de peso durante las fiestas de fin de a\u00c3\u00b1o y cuando llega enero, la pesa no miente!\u00c2\u00a0 y aunque a veces preferimos no subirnos a ella por temor a enfrentar la realidad de los kilos que ganamos, los rollitos y la pancita saltan a la vista, y al intentar poner<a href=\"http:\/\/www.nutrihealth.cl\/wp-content\/uploads\/2011\/12\/mujer-bascula-peso.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-medium wp-image-243\" title=\"mujer-bascula-peso\" src=\"http:\/\/www.nutrihealth.cl\/wp-content\/uploads\/2011\/12\/mujer-bascula-peso-300x199.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"199\" srcset=\"https:\/\/nutrihealth.cl\/wp-content\/uploads\/2011\/12\/mujer-bascula-peso-300x199.jpg 300w, https:\/\/nutrihealth.cl\/wp-content\/uploads\/2011\/12\/mujer-bascula-peso.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>nos esos jeans que antes nos quedaban bien, nos damos cuenta de la terrible realidad. \u00c2\u00a1No nos quedan!<br \/>\nLo que necesitas ahora es seguir un plan para regresar a tu antiguo peso. Sigue estos consejos que te permitir\u00c3\u00a1n ponerte en forma despu\u00c3\u00a9s de navidad.<\/p>\n<p><strong> \u00e2\u20ac\u00a2 Haz ejercicio<\/strong><br \/>\nEjercitarte en casa o practicar un deporte 2 o 3 veces por semana. Lo m\u00c3\u00a1s importante es que perseveres en tu objetivo.<\/p>\n<p><strong>\u00e2\u20ac\u00a2 Una fruta antes de comer<\/strong><br \/>\nPrueba comerte una fruta media hora antes de comer, te ayudar\u00c3\u00a1 a sentir menos hambre a la hora de las comidas principales.<\/p>\n<p><strong> \u00e2\u20ac\u00a2 Bebe mucha agua<\/strong><br \/>\nBebe mucha agua antes de comer, as\u00c3\u00ad como durante la comida. Esto ayudar\u00c3\u00a1 a llenar tu est\u00c3\u00b3mago y a sentirte saciado.\u00c2\u00a0 Tami\u00c3\u00a9n ayuda a mantenerte hidratado.<\/p>\n<p><strong>\u00e2\u20ac\u00a2 Lo que debes evitar<\/strong><br \/>\nIntenta evitar comer mucho pan, salsas y productos grasos.<\/p>\n<p><strong> \u00e2\u20ac\u00a2 Raciones peque\u00c3\u00b1as<\/strong><br \/>\nCome raciones peque\u00c3\u00b1as de comida, ten presente que el objetivo es comer menos y darle menos calor\u00c3\u00adas a tu organismo. No dejes de comer, pero trata de consumir comida sana y ligera como ensaladas, pollo y pescado a la plancha. Evita los hidratos de carbono, especialmente el pan y la pasta.<\/p>\n<p><strong>\u00e2\u20ac\u00a2 Mastica despacio<\/strong><br \/>\nAunque no lo creas, masticar despacio es un buen h\u00c3\u00a1bito. Adem\u00c3\u00a1s te permitir\u00c3\u00a1 disfrutar de los sabores.<\/p>\n<p><strong> \u00e2\u20ac\u00a2 Mucha fruta y paseos<\/strong><br \/>\nConsumir mucha fruta y dar un paseo despu\u00c3\u00a9s de la comida, te ayudar\u00c3\u00a1 a hacer la digesti\u00c3\u00b3n.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Diciembre es sin\u00c3\u00b3nimo de celebraciones, bebidas, comidas y cenas familiares. 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