{"id":221,"date":"2011-10-26T15:09:21","date_gmt":"2011-10-26T15:09:21","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrihealth.cl\/?p=221"},"modified":"2013-07-22T19:50:03","modified_gmt":"2013-07-22T19:50:03","slug":"como-llegar-a-tu-peso-ideal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/articulos\/como-llegar-a-tu-peso-ideal\/","title":{"rendered":"Como llegar a tu peso ideal"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">Durante el invierno la mayor\u00c3\u00ada de las personas aumentan de peso debido a la elevada ingesta de calor\u00c3\u00adas para combatir las bajas temperaturas y por una disminuci\u00c3\u00b3n de la actividad f\u00c3\u00adsica. Pero ahora que estamos en primavera y luego se viene el verano, viene la preocupaci\u00c3\u00b3n por recuperar el peso deseado, por lo tanto es hora de empezar un plan de alimentaci\u00c3\u00b3n saludable que incluya 3 comidas al d\u00c3\u00ada m\u00c3\u00a1s 2 colaciones.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Debemos recordar que esto no se trata de hacer una dieta muy restrictiva, que privan de nutrientes, sino que se trata de modificar los h\u00c3\u00a1bitos de <a href=\"http:\/\/www.nutrihealth.cl\/wp-content\/uploads\/2011\/10\/Como-llegar-a-tu-peso-ideal.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignright size-full wp-image-222\" title=\"Como llegar a tu peso ideal\" alt=\"\" src=\"http:\/\/www.nutrihealth.cl\/wp-content\/uploads\/2011\/10\/Como-llegar-a-tu-peso-ideal.jpg\" width=\"275\" height=\"183\" \/><\/a>alimentaci\u00c3\u00b3n para mejorar la salud y el estado nutricional. Esta alimentaci\u00c3\u00b3n debe ser equilibrada bas\u00c3\u00a1ndose en un consumo diario de todos los grupos de la pir\u00c3\u00a1mide alimentaria: cereales, verdura, fruta, l\u00c3\u00a1cteos semi o descremados (jam\u00c3\u00a1s entera), carnes de bajo contenido graso y aceites vegetales de buena calidad.\u00c2\u00a0 Este tipo de alimentaci\u00c3\u00b3n es individualizada dependiendo del gasto cal\u00c3\u00b3rico de cada persona.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Al incluir a diario todos los grupos de la pir\u00c3\u00a1mide alimentaria obtenemos una amplia variedad de \u00c2\u00a0nutrientes esenciales como prote\u00c3\u00adnas, carbohidratos, grasas, fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes, que son indispensables para mantener las funciones vitales y proporcionar una salud adecuada.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Por lo tanto elegir alimentos de todos los grupos significa que estamos comiendo saludable. Tambi\u00c3\u00a9n significa que estamos comiendo el n\u00c3\u00bamero y tama\u00c3\u00b1o de las porciones recomendado para tu peso.\u00c2\u00a0 As\u00c3\u00ad que controla tu apetito de forma segura, efectiva y natural, as\u00c3\u00ad bajaras esos kilos de m\u00c3\u00a1s \u00c2\u00a0para llegar a tu peso ideal y lo m\u00c3\u00a1s importante mantenerse en el peso adecuado.<\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/www.nutrihealth.cl\/index.php\/articulos\/beneficios-de-andar-en-bicicleta\/\">\u00c2\u00a1Recuerda tambi\u00c3\u00a9n la importancia del ejercicio f\u00c3\u00adsico!<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Durante el invierno la mayor\u00c3\u00ada de las personas aumentan de peso debido a la elevada ingesta de calor\u00c3\u00adas para combatir las bajas temperaturas y por una disminuci\u00c3\u00b3n de la actividad f\u00c3\u00adsica. Pero ahora que estamos en primavera y luego se viene el verano, viene la preocupaci\u00c3\u00b3n por recuperar el peso [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[4],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/221"}],"collection":[{"href":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=221"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/221\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=221"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=221"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=221"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}