{"id":162,"date":"2011-05-23T01:36:26","date_gmt":"2011-05-23T01:36:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrihealth.cl\/?p=162"},"modified":"2011-05-23T01:42:35","modified_gmt":"2011-05-23T01:42:35","slug":"un-problema-de-mujeres-osteoporosis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/articulos\/un-problema-de-mujeres-osteoporosis\/","title":{"rendered":"Un problema de mujeres: Osteoporosis"},"content":{"rendered":"

Cuando hablamos de enfermedades de los huesos, la osteoporosis encabeza la lista de las m\u00c3\u00a1s comunes. La Osteoporosis es una reducci\u00c3\u00b3n en la masa y en la densidad de los huesos hasta tal punto que favorece la deformaci\u00c3\u00b3n de los mismos o su fractura. La p\u00c3\u00a9rdida de masa \u00c3\u00b3sea es un proceso que se produce normalmente con la edad a partir de los 40 o 50 a\u00c3\u00b1os. A medida que envejecemos, la capacidad de formar tejido \u00c3\u00b3seo nuevo disminuye, en parte, debido a la menopausia. Por eso, la osteoporosis es cuatro veces m\u00c3\u00a1s com\u00c3\u00ban en las mujeres que en los hombres.<\/p>\n

\u00c2\u00bfC\u00c3\u00b3mo prevenir esta enfermedad?<\/strong><\/p>\n

1.- Ingesta suficiente de calcio, especialmente en \u00c3\u00a9poca de crecimiento, en el que se est\u00c3\u00a1 formando el esqueleto.\"\"<\/a><\/p>\n

2.- Reducci\u00c3\u00b3n en la eliminaci\u00c3\u00b3n de calcio: El exceso de prote\u00c3\u00adna y de sal as\u00c3\u00ad como tambi\u00c3\u00a9n de cafe\u00c3\u00adna, aumentan las p\u00c3\u00a9rdidas urinarias de calcio.<\/p>\n

3.- Exposici\u00c3\u00b3n al sol: El sol es necesario para que la piel sintetice vitamina D, gracias a esta vitamina el calcio pasa del intestino a la sangre. Es importante exponerse al sol unos 15-20 minutos diarios.<\/p>\n

En s\u00c3\u00adntesis, la alimentaci\u00c3\u00b3n adecuada y rica en calcio<\/em><\/strong> es el factor que m\u00c3\u00a1s influye en la prevenci\u00c3\u00b3n de la osteoporosis. Hay que tener presente la Vitamina D<\/em><\/strong>,<\/em><\/strong> lactosa y \u00c3\u00a1cido asc\u00c3\u00b3rbico<\/em><\/strong> (vitamina C) <\/em>ingeridas conjuntamente con los alimentos ricos en calcio favorecen la asimilaci\u00c3\u00b3n del mismo por parte del organismo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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