{"id":130,"date":"2011-03-29T05:40:23","date_gmt":"2011-03-29T05:40:23","guid":{"rendered":"http:\/\/www.nutrihealth.cl\/?p=130"},"modified":"2011-03-29T14:36:23","modified_gmt":"2011-03-29T14:36:23","slug":"bajar-de-peso-realizando-5-comidas-al-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nutrihealth.cl\/index.php\/articulos\/bajar-de-peso-realizando-5-comidas-al-dia\/","title":{"rendered":"Bajar de peso realizando 5 comidas al d\u00c3\u00ada"},"content":{"rendered":"

Una de las malas costumbres que tenemos cuando queremos bajar peso es la de saltarnos comidas o simplemente a la hora de levantarnos tomarnos un caf\u00c3\u00a9 y\/o t\u00c3\u00a9 y salir a la oficina, lo que finalmente nos lleva a tener m\u00c3\u00a1s ansiedad y por consiguiente atracones\u00e2\u20ac\u00a6 grave error!<\/p>\n

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Para mantenernos en el peso adecuado, no s\u00c3\u00b3lo importa lo que se come, sino c\u00c3\u00b3mo se come y c\u00c3\u00b3mo se distribuyen los alimentos a lo largo d<\/strong>el d\u00c3\u00ada. Esta distribuci\u00c3\u00b3n nos garantiza un aporte adecuado de los nutrientes.<\/strong><\/p>\n

\u00c2\u00bfQu\u00c3\u00a9 pasa en nuestro cuerpo?<\/strong><\/p>\n

El cuerpo est\u00c3\u00a1 constantemente quemando energ\u00c3\u00ada, pero si ve que no le entra comida, entrar\u00c3\u00a1 en un estado de \u00e2\u20ac\u0153alarma\u00e2\u20ac\u009d y bajar\u00c3\u00a1 su metabolismo. Pasar hambre entre horas no es bueno, y esta misma situaci\u00c3\u00b3n provocar\u00c3\u00a1 que nuestro cuerpo acumule m\u00c3\u00a1s cantida<\/em>\"\"<\/a>d de grasa<\/em>, ya que el hambre es s\u00c3\u00adntoma de falta de alimento para continuar con nuestra actividad.<\/p>\n

Para evitar que esta falta vuelva a tener lugar, el cuerpo guardar\u00c3\u00a1 reservas, y nuestro metabolismo se adapta a nuestros h\u00c3\u00a1bitos.<\/em> Si el organismo no recibe el combustible que necesita de los alimentos lo coger\u00c3\u00a1 de las reservas, y por ello cuando comamos guardar\u00c3\u00a1 para futuros periodos de necesidad.<\/p>\n

Por lo tanto llevar una dieta balanceada, equilibrada y comer de forma frecuente,\u00c2\u00a0 aumenta nuestro nivel de energ\u00c3\u00ada, acelera el crecimiento muscular y nuestro metabolismo, impidiendo almacenar grasa.<\/strong> Ten en cuenta este hecho al momento de mantener tu peso o de bajar esos kilos de m\u00c3\u00a1s.<\/p>\n

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Una de las malas costumbres que tenemos cuando queremos bajar peso es la de saltarnos comidas o simplemente a la hora de levantarnos tomarnos un caf\u00c3\u00a9 y\/o t\u00c3\u00a9 y salir a la oficina, lo que finalmente nos lleva a tener m\u00c3\u00a1s ansiedad y por consiguiente atracones\u00e2\u20ac\u00a6 grave error! <\/span><\/strong><\/span><\/em><\/p>\n

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Para mantenernos en el peso adecuado, no s\u00c3\u00b3lo importa lo que se come, sino c\u00c3\u00b3mo se come y c\u00c3\u00b3mo se distribuyen los alimentos a lo largo del d\u00c3\u00ada. Esta distribuci\u00c3\u00b3n nos garantiza un aporte adecuado de los nutrientes.<\/span><\/strong><\/p>\n

\u00c2\u00bfQu\u00c3\u00a9 pasa en nuestro cuerpo?<\/span><\/strong><\/p>\n

El cuerpo est\u00c3\u00a1 constantemente quemando energ\u00c3\u00ada<\/span><\/strong>, pero si ve que no le entra comida, entrar\u00c3\u00a1 en un estado de \u00e2\u20ac\u0153alarma\u00e2\u20ac\u009d y bajar\u00c3\u00a1 su metabolismo. Pasar hambre entre horas no es bueno, y esta misma situaci\u00c3\u00b3n provocar\u00c3\u00a1 que nuestro cuerpo acumule m\u00c3\u00a1s cantidad de grasa, ya que el hambre es s\u00c3\u00adntoma de falta de alimento para continuar con nuestra actividad. <\/span><\/p>\n

Para evitar que esta falta vuelva a tener lugar, el cuerpo guardar\u00c3\u00a1 reservas, y nuestro metabolismo se adapta a nuestros h\u00c3\u00a1bitos.<\/span><\/em><\/strong> Si el organismo no recibe el combustible que necesita de los alimentos lo coger\u00c3\u00a1 de las reservas, y por ello cuando comamos guardar\u00c3\u00a1 para futuros periodos de necesidad. <\/span><\/p>\n

Por lo tanto es necesario llevar una dieta balanceada, equilibrada y comer de forma frecuente <\/span> <\/span>aumenta nuestro nivel de energ\u00c3\u00ada, acelera el crecimiento muscular y nuestro metabolismo, impidiendo almacenar grasa. Ten en cuenta este hecho al momento de mantener tu peso o de bajar esos kilos de m\u00c3\u00a1s.<\/span><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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